|| 您當前的位置:首頁 > 綜合資訊

為什么在相同的壓力下,有的人能承受,有的人卻不能

來源:  作者:  (查看評論)

  壓力的定義其實非常簡單,“ 令人不愉快的事情在身體、心理或情緒上的反映”。

  說定義容易,真要搞明白它,還要從壓力的產生說起:壓力的產生,需要兩個因素:一是壓力源,即產生壓力的事件;二是我們對事件評估之后所激發的應對壓力的能力。也就是說,當事情發生的時候,我們馬上就會在自己以往的經驗中迅速搜索:我以前遇到過這樣的事情嗎?我遇到時能順利處理嗎?如果搜索的結果是“我以前曾經很好的處理過類似事件”,那這個件事就不會給我們造成什么壓力;如果搜索的結果是“我沒有辦法應對這樣的事”,或是“我沒有處理這樣事情的經驗”,那我們往往就會一下子感受到壓力。所以,真正讓我們感受到壓力的,并不是事件本身,而是我們應對壓力能力的儲備量。這就是為什么經歷相同的事件,有的人可以很輕松的面對,有的人卻會因此一蹶不振。所以,我們要讓自己過得好一點,并不是要消滅所有的壓力,而是要增加我們應對這類事件的能力,增加我們與壓力共處的定力。

  過去的幾年,我接觸過很多1型糖尿病兒童的家庭,這些家庭雖然面臨的是相同的疾病,可是每個家庭的運轉情況卻有很大的差別。一個很明顯的現象是,那些對現狀接受度越高,越不懼怕疾病的家庭,孩子的身心狀態明顯要比那些整日在擔憂和恐懼中生活的家庭的孩子狀態好得多。那些能比較好的應對疾病事件的家庭,通常會有一些比較相似的特征:比較好的家庭關系,家人之間能夠彼此理解和支持;比較好的親子關系,父母與孩子之間可以比較順利的表達情緒情感,包括憤怒、害怕、無助等讓人不舒服的情感;有求助的能力,從而可以獲得來自家庭外部的幫助;比較開放的態度,對現狀有比較清晰的理解,也持接受的態度,這樣就可以幫助家庭從哀傷無助中解放出來,有更多的精力放到學習新的知識和技能上,而對疾病了解越多時,越能幫助他們把神經松馳下來。通常這些家庭越能接受孩子生病的事實,就越不懼怕疾病所帶來的種種影響:他們承認孩子生病的事實,也不再試圖完全改變現狀,這反而讓整個家庭平靜下來,家庭成員開始回復到正常的生活中去。也就是說,這些運轉良好的家庭,已經學會了與壓力和平共處。

  換個角度看,疾病的壓力其實是可以促使家庭去更多的關心孩子,與孩子建立更好關系的;同時,因為面對疾病時,需要家人相互的支持與鼓勵,所以,孩子生病后,這些家庭中人際關系往往會比孩子生病之前變得親密,孩子通常也會獲得比生病之前更多的關注和陪伴,從而身體、學習、人際交往、人格強度等等方面也都得到了提升,所以有些家庭在孩子病后甚至會有“因禍得福”的感覺。其實,人的一生中,最重要的事情并不是成名成家或是多金多權,而是建立有意義的愛的關系。這關系之所以重要,是因為那是保證我們一生感受幸福的源泉。一個孩子,身體很健康,但他體驗不到愛的關系,一生過得平安但枯燥,那恐怕也不會是父母們希望的事情;而一個人格得到充分發展的孩子,即使是要承受疾病所帶來的種種困擾,但他的心靈可能是自由和舒展的,相應的,他感受到的幸福指數可能也是很高的。

  所以,對于壓力,我們不能簡單的將其歸類為“壞”的、不受歡迎的。其實,壓力與成就之間的關系,可以用一個倒著的“U”形曲線來理解:在曲線的兩邊,即過大的壓力和過小的壓力都會給我們帶來一些負面的影響,過大的壓力會讓我們喪失應對事件的信心,從而失去處理壓力的能力;而過小的壓力,又會讓我們產生倦怠,從而不去應對。在曲線中間的部分,是適當的壓力,對應的是高成就,這部分壓力對我們有著重要的作用,其實此時的壓力可以形成為動力。

  壓力的產生,會激活我們自身的一個“戰斗-逃跑”系統,這個系統是幫助我們避免危險的。當壓力產生時,那實際是在提醒我們正在面臨著某種危險,當我們評估自身能力的結果是我們能應對那個危險時,我們就會進入戰斗系統,這時候,壓力就變成了動力,驅使我們去努力的解決問題;當我們自身評估的結果是不能應對那個危險時,我們就會進入逃跑系統,這就保證了我們自身的安全,所以,壓力對我們是有保護或是激勵作用的。

  既然壓力對我們也有好處,那我們就不能一門心思把它拒之門外,我們要努力的方向就變成了與它和平共處,在生命的路上,與它同行。要做到這點,我們就要學習找到壓力源,學習一些壓力管理的能力。壓力源通常會有幾種:生物性壓力源,比如生病;社會會壓力源,比如住房擁護、交通擁堵;文化性壓力源,比如初到某地,語言不通;心理性壓力源,比如溝通能力欠缺、人際交往能力不足等。這些壓力源很多是可以通過我們的學習或努力得到改善的,比如學習時間管理策略,可以幫助我們提高工作效率;學習人際交往的調控技巧,可以幫我們更好的與人打交道;學習情緒管理可以幫我們更發好的了解自己,同時妥善處理情緒;學習一些放松技巧可以幫我們更好的緩解壓力等等。

  作為人,只要我們還活著,壓力是一定會與我們同行的,所以,面對壓力的跟隨,重要的,并不是趕跑它,而是試著接納它,并努力去理解它,這樣,我們才能從容的與它在一起,和平共處,并相得益彰。

考試輔導
最近更新內容
Google廣告
ky开元棋牌官网下载 三头公式规律大全 钱龙捕鱼打发 优乐棋牌 中国体育彩票顶呱刮中国范 下载南京麻将 天天打鱼游戏下载 顶呱刮可以支付宝兑奖吗 天津四人麻将 实盘配资正规平台有哪些 白小姐四肖选一肖